一粒の感謝

あなたが発信した「一粒の感謝」は、人々を「幸福」にし、あなたの元へ戻ってきます。それが「幸せ」の法則かも・・・

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命を救うストレス反応

2010.03.01 (Mon)

ご訪問ありがとうございます。
今日は、旧の1月16日。ここ沖縄では、故人のお正月です。
朝早めにお墓に行き、掃除をしてご馳走を供えてきました。
ご先祖もいいお正月を迎えて欲しいものです。





今日は、「ストレス反応」についてお話します。




私たちには、ストレスに対しての本能的な反応があります。
とてもとても大切な反応です。



その「ストレス反応」について、シマウマとライオンの例で説明します。




シマウマが草原で餌を食べていると、ライオンに狙われていることに気付きます。

シマウマにとって草原でライオンに出会うことは、「生きるか死ぬか」の大きな危機です。



するとシマウマの体にストレス反応が起きます。




それは、今ここにある危機に対して
「逃げるのか」それとも「戦うのか」という反応です。

いずれも、自分自身が生き残るための反応です。



脈拍と血圧は一気に上昇します。。
これは、全身の筋肉に血液と酸素を送るためです。


手と足に汗が出ます。
これは、しっかりと地面を捕まえるための滑り止めです。


皮膚の血管は収縮します。
これは、怪我をしたときに最小限の出血でとどめるためです。


胃腸の消化吸収は停止します。
血液は筋肉に集中します。よって消化吸収が低下します。


免疫機能が低下します。
自然界では、ストレス反応は生死に関わることです。何よりも優先される反応です。よって免疫機能は後回しとなります。



以上のような反応がシマウマの体に瞬時に起こることで、「今ここにある危機」に対して「逃げるか」「戦うか」かの行動が起こせます。



このストレス反応は、生命が生き延びていくためには、とても大切な反応です。



その後、シマウマが無事にこの危機を脱することができたとします。


すると、ストレス反応は、一気に解除されます。
体に起きた「逃げるか」「戦うか」の反応が解除されます。


脈拍、血圧は下がり、手足の発汗もおさまります。
皮膚の毛細血管は拡張します。


血液も内臓に流れ消化吸収に集中できます。
ストレス反応以外は、免疫機能が優先されウイルスなどの攻撃に備えます。


何も無かったかのように体は元の状態に戻ります。
生きるための素晴らしい機能です。




そして、このストレス反応は、私たち人間にも起きます。
ストレスに遭遇するとシマウマと同じような反応が人間にも起きます。


生き延びるための反応です。



しかし、現代では、その生き延びるための大切なストレス反応に問題が起きています。



シマウマの場合、ストレスの対象はライオンでした。
そして、そのライオンから逃げることができれば、瞬時にストレス反応は解除されます。


生命の危機が消滅すれば、ストレス反応は自動的に解除されるようになっています。



しかし、人間の場合、その解除がうまくできない方が増えています。
ストレスの対象が目の前にいなくても、ストレス反応が解除されません。


リラックスできる場所にいても、

脈拍・血圧は上昇し、手足の発汗が続きます。

常に戦闘モードで筋肉は緊張し、頭は興奮状態です。

消化吸収は低下し、胃腸障害が起きます。

ストレス反応が優先されるため、免疫力が低下します。


これらの状態では、心身は休むことができません。
次第にバランスを崩していきます。



人間は、肉体的なストレス(熱い・寒い・痛い等)には順応(我慢)しやすいと言われますが、精神的なストレスには、うまく適応できないようです。


思い悩んだり、執着したり・・・
脳が発達した代償かもしれません。




大切なことは、これらの状態に早めに気付くことです。
早めに気付くことができれば、対処はスムーズにすすみます。



気分転換やリラックス。
いろいろな方法があります。



自分に合った方法を選択します。



自宅などリラックスできる場所で上記のようなストレス反応があれば、一旦足を止めてください。
頑張ることをちょっと休憩し、ストレス反応の解除に意識を向けましょう。



頑張ることは悪いことではありません。
大いに頑張りましょう。

でも、時に休むことも大切です。
その足踏みが更なる成長へとつながります。


一歩進んで二歩さがる。
それも人生の醍醐味です。

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おきてがみ

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コメント

私のような愚かな人間は、ストレスが溜まると怒りっぽくなります。
でもその感情を表にだすことは殆どありません。
自分の中に収めて更なるストレスをためてしまいます。
ストレスの悪循環ですね。

一歩進んで二歩下がる
三歩進んで二歩下がる
それくらいの気持ちのゆとりがあればいいですね。
賽銭箱に10円玉入れたらら、つり銭が返って来るほどの人間です。

シマウマとの対比がわかりやすいです!
でも、自分がストレス解除をどこでやるかはわかってないですね~

自分なりにきっとあるんだろうけど、明確に意識して見つけた方が良さそうです。

ストレス発散にブログ更新していたら
こんな時間・・・(;´∀`)
ストレスは発散できたけど睡眠不足になっちゃったりして(笑)

管理人のみ閲覧できます

このコメントは管理人のみ閲覧できます

シマウマの例えはほんとにわかりやすいです。
早めに気付いて、対処することが一番ですよね^^

 とんみさん~^~~♪
こんにちは☆゜・*:.。. .。.:*・゜☆

昨日は少し雨が降ったけど
今日は、いいお天気の小春日和ですよ~♪

季節のめぐりは 春の歓びをはこんでくる
早く春が来るといいですね☆⌒ヽ::

今日も華麗に満ちた
素敵な日々でありますように・:*:・゜☆


 ♪‥美咲‥♪

こんにちは♪

毎日今 仕事をしてると 
書いてる意味が よくわかりますよ(^^)

まだ勤め始めの頃は 家にいても 緊張感が取れずに
ずっと 神経が 張りつめたままでしたが
今は その切り替えが 少しできるようになったのか
夜も グッスリ眠れるようになりましたし(`0´)ノ

オンとオフの切り替え 大事ですね♪ 

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★プロフィール

一粒の感謝の縁

Author:一粒の感謝の縁
マルチカウンセラーのとんみです。

生年月 1963年9月
     年齢:46
     出身:沖縄県

活動拠点:那覇市
     
ライフスタイル:
シングルパパ
小学5年の息子一人
できるだけ自力
心と体に任せる

趣味:
草野球、草野球、草野球、息子と遊ぶ、ウォーキング、サイクリング、ネット検索、読書、考えること、いろいろ修理、

好きな言葉:
「コツコツ練習あるのみ」

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